Pulver og piller. Er kosttilskudd et problem for folkehelsa?

Sommeren er på hell og det er nok en del som tenker at de må legge om kostholdet, starte å trene, det er på tide å kvitte seg med de ekstra kiloene man la på seg i ferien. Mange stormer til helsekostforetningene for å handle inn alle mulige vitaminer, mineraler, en pille for å øke forbrenningen og en for å redusere opptaket av karbohydrater. Pulver for større muskelmasse og for mer tilførsel av proteiner. Det startes opp med shake-dietter og gud vet hva. 

Men er det «ultrasunne» kostholdet så bra?
Hva skjedde med et normalt kosthold og litt mer aktivitet? Det er vel ingen hemmelighet at mange sitter mer stille i ferien enn ellers? Og mange har en stillesittende jobb. 

Jeg er betenkt.
Proteinfabrikken har i hele sommer hatt en, i mine øyne, usmakelig reklame der man skal ta bilde av sommerkroppen og sende inn. Vinneren stikker av med proteinpulver, CLA, kreatin og hva det nå enn kalles.
For det første oppfodrer reklamen til økt kroppspress, men det verste er vel alle disse produktene de reklamerer for som skal gi deg en flott kropp. Jeg skjønner at treningen kan stagnere på et tidspunkt og dermed må man kanskje ha en eller annen form for tilskudd, men jeg tror vi lurer oss selv til en dårligere helse på lang sikt. Og det må opplyses om at 90 prosent av befolkningen kommer ikke til å ha behov for dette.

Vet vi egentlig hva vi putter i oss? Er vi bevisste nok? Det gjelder tilskudd så vel som sukker, som jeg forøvrig har skrevet om tidligere. Hva gjør tilskuddene med kroppen vår?
Hva gjør en shake-diett med tarmsystemet? Har du tenkt over konsekvensene?
Ja, du vil gå ned i vekt på en shake-diett, men jeg tror neppe du vil klare å holde vekta når du starter å spise normalt igjen.

Noen tilskudd og vitaminer trenger vi. Min anbefaling er omega-3. Men spiser du fisk to til tre ganger i uka, trenger du nok ikke det heller. Så, bortkastede penger der altså.
Sannheten er at det aller meste av tilskudd, vitaminer og mineraler som kroppen trenger får vi gjennom et variert og sunt kosthold!
Vi klager og klager over at sunn, nøkkelhullmarkert mat er så dyr. Vel, overraskelse, kosttilskuddene, proteinpulveret og vitaminene du bruker penger på hver måned er enda dyrere. Så hvis man ser slik på det er det billigere å spise ordentlig sunn mat. Berit Nordstrand er lege og har lang erfaring med ernæring. Hun har skrevet flere bøker om kosthold og ernæring og har en blogg med oppskrifter på sunne og gode måltider. Anbefales!

Jeg tenker som så at det er en årsak til at helsedirektoratet ikke anbefaler tilskudd i noen form, med mindre du har kjente mangler. Har du  for eksempel jernmangel, skal du selvsagt ta tilskudd. Men ikke overdriv. Alt med måte.

Du lever nok ikke lenger av å ta tilskudd, jeg tror heller det kan ødelegge for deg i fremtiden. Det har vært en økning i antall kreftdiagnoser over de siste årene og jeg tror at det vil bli en større økning med tiden. Om det skyldes dietter, eller tilskudd vet vi ikke. Tiden vil vise.

fresh colorful fruit group composition

Tommel opp for frisk frukt!

 

Jeg drar hvertfall på butikken og handler nøkkehullsmerkede varer fremfor tilskudd og diett-materiale. 

Den nasjonale hudsjekkdagen. Sjekk dine føflekker!

I dag, 6. Mai er det den nasjonale hudsjekkdagen. Dette er for at befolkningen skal ha et økt fokus på føflekkreft og en regelmessig sjekk av føflekker kan bidra til færre tilfeller av føflekkreft.

Det nærmer seg sommer og derfor er det viktig at vi er flinke til å passe på huden vår fremover. Forekomsten av føflekkreft har økt drastisk de siste femti årene blant menn og kvinner i Norge og internasjonalt. Men forekomsten i Norge er blant de høyeste i verden! Bare i 2013 ble 1719 nordmenn diagnostisert med føflekkreft. (Kreftregisteret.)

Men tidlig diagnose av hudkreft redder liv, derfor er denne dagen innført som et tiltak for at nordmenn flest skal bli flinkere til å undersøke huden sin.
I år har det vært stor pågang for å bestille time til i dag, 4000 bestilte time i løpet av noen få dager, og alle konsultasjonene ble revet bort i løpet av kort tid. Dette viser at vi har et økt fokus på kropp og helse nå, men vi kan bli enda bedre.

Føler du at du skulle sjekket huden din? Bestill en legetime og få det gjort nå. Det er fort gjort, og tar liten tid. Tid man skal avsette til helsa si.

Føflekker eller andre hudforandringer skal tas på alvor, ikke tenk at det ikke skjer deg. Det kan skje hvem som helst.

Har du føflekker som ser litt annerledes ut? Som har vokst i størrelse eller har blitt mer ujevn. Spander på deg de kronene det koster for å få de sjekket. Det kan redde liv.

Her kan du se en oversikt over faresignaler du må se etter.
Og her kan du lese mer om den nasjonale hudsjekkdagen og om hudkreft generelt.

Gledelig jul! Det er tid for å spre glede

Lille julaften er på hell, og om bare noen timer er det julaften. For meg har jula alltid handlet om familien og vennene jeg har rundt meg. Men de siste årene har julen handlet om mer enn det. Nå handler den også om pasientene og om sykepleierrollen. 

god-jul

Jeg skal arbeide julaften i år og det skal bli en fantastisk arbeidsdag. Jeg gleder meg til og spre glede rundt til pasientene mine. Noen skal sikkert på permisjon for å feire jul hjemme hos sine, andre kommer seg ikke ut og har pårørende som kommer til seg, i finstasen og med presanger. De aller fleste har et stort ønske om og komme hjem til jul, men det er dessverre ikke alle som klarer det. Da er jeg der, til å spre litt glede og skape en god jul til tross for et dårlig utgangspunkt. Det er den viktigste jobben jeg gjør i morgen.

For noen er det kanskje deres siste jul, og for mange er det sårt. Det skjønner jeg godt. Men hvis jeg kan bidra til å gjøre den siste jula så god som mulig, så har jeg hvertfall oppnådd noe viktig for noen.

I morgen skal jeg dra på jobb med et smil om munnen og skape en fin ramme rundt dagen. Mine egne tradisjoner for jula må vike, de er ikke viktige. Men denne dagen kan være den viktigste av alle, for noen, eller én av mine pasienter. 

God Jul til alle mine lesere!

Og en fin arbeidsdag til alle som arbeider i disse dager. Spre glede rundt dere.


Hvert år må mange små og store kreftpasienter tilbringe julen på sykehus. Ønsker du å bidra til at flere kan komme hjem? Gi en julegave til kreftforeningen, og en stjerne blir hengt opp på et sykehus som en hilsen. Jeg har gitt mitt bidrag!