Pulver og piller. Er kosttilskudd et problem for folkehelsa?

Sommeren er på hell og det er nok en del som tenker at de må legge om kostholdet, starte å trene, det er på tide å kvitte seg med de ekstra kiloene man la på seg i ferien. Mange stormer til helsekostforetningene for å handle inn alle mulige vitaminer, mineraler, en pille for å øke forbrenningen og en for å redusere opptaket av karbohydrater. Pulver for større muskelmasse og for mer tilførsel av proteiner. Det startes opp med shake-dietter og gud vet hva. 

Men er det «ultrasunne» kostholdet så bra?
Hva skjedde med et normalt kosthold og litt mer aktivitet? Det er vel ingen hemmelighet at mange sitter mer stille i ferien enn ellers? Og mange har en stillesittende jobb. 

Jeg er betenkt.
Proteinfabrikken har i hele sommer hatt en, i mine øyne, usmakelig reklame der man skal ta bilde av sommerkroppen og sende inn. Vinneren stikker av med proteinpulver, CLA, kreatin og hva det nå enn kalles.
For det første oppfodrer reklamen til økt kroppspress, men det verste er vel alle disse produktene de reklamerer for som skal gi deg en flott kropp. Jeg skjønner at treningen kan stagnere på et tidspunkt og dermed må man kanskje ha en eller annen form for tilskudd, men jeg tror vi lurer oss selv til en dårligere helse på lang sikt. Og det må opplyses om at 90 prosent av befolkningen kommer ikke til å ha behov for dette.

Vet vi egentlig hva vi putter i oss? Er vi bevisste nok? Det gjelder tilskudd så vel som sukker, som jeg forøvrig har skrevet om tidligere. Hva gjør tilskuddene med kroppen vår?
Hva gjør en shake-diett med tarmsystemet? Har du tenkt over konsekvensene?
Ja, du vil gå ned i vekt på en shake-diett, men jeg tror neppe du vil klare å holde vekta når du starter å spise normalt igjen.

Noen tilskudd og vitaminer trenger vi. Min anbefaling er omega-3. Men spiser du fisk to til tre ganger i uka, trenger du nok ikke det heller. Så, bortkastede penger der altså.
Sannheten er at det aller meste av tilskudd, vitaminer og mineraler som kroppen trenger får vi gjennom et variert og sunt kosthold!
Vi klager og klager over at sunn, nøkkelhullmarkert mat er så dyr. Vel, overraskelse, kosttilskuddene, proteinpulveret og vitaminene du bruker penger på hver måned er enda dyrere. Så hvis man ser slik på det er det billigere å spise ordentlig sunn mat. Berit Nordstrand er lege og har lang erfaring med ernæring. Hun har skrevet flere bøker om kosthold og ernæring og har en blogg med oppskrifter på sunne og gode måltider. Anbefales!

Jeg tenker som så at det er en årsak til at helsedirektoratet ikke anbefaler tilskudd i noen form, med mindre du har kjente mangler. Har du  for eksempel jernmangel, skal du selvsagt ta tilskudd. Men ikke overdriv. Alt med måte.

Du lever nok ikke lenger av å ta tilskudd, jeg tror heller det kan ødelegge for deg i fremtiden. Det har vært en økning i antall kreftdiagnoser over de siste årene og jeg tror at det vil bli en større økning med tiden. Om det skyldes dietter, eller tilskudd vet vi ikke. Tiden vil vise.

fresh colorful fruit group composition

Tommel opp for frisk frukt!

 

Jeg drar hvertfall på butikken og handler nøkkehullsmerkede varer fremfor tilskudd og diett-materiale. 

Vår tids største fiende- sukkerinnholdet i dagligvarene

Hele tankeprosessen bak dette innlegget startet når jeg leste artikkelen «Norsk barnefedmelege: Sukker tar liv» ble publisert på vg.no for en knapp uke siden.  Den overrasker ikke, men den gjør noe med deg. Det stikker litt dypere når det handler om barna våre. 

I mitt arbeid på sykehuset ser jeg et økende antall innlagte med diabetes. Det går sjeldent en dag uten at blodsukker måles og insulin settes. Og det er et økende antall pasienter med diabetes type 2 som må ta medisiner for dette, til tross for at kostendringer ville hjulpet. Det er flere med fedmeproblematikk som ikke bare fører til diabetes, men til hjerte- og karsykdommer. Jeg ser unge mennesker med hjertelidelser man ikke så på de under 70 i «gamle dager.»

På jobb er det også naturligvis et økt fokus på ernæring, noe som har ført til at jeg tenker meg om en ekstra gang når jeg handler og lager mat.

Jeg undrer meg over årsaken til at 90 prosent av alle matvarer skal inneholde sukker? En ting er godteri og bakevarer, det forventes jo. Men at det er sukker i pålegget jeg har på brødskiva henger ikke på grep.

DSC_0217

Dette er et lite utvalg av det jeg fant i skuffer og skap her hjemme som inneholdt sukker. Joda, en del halvfabrikat, men sist jeg sjekket var det absolutt ikke nødvendig med sukker i peppersausen, eller aspargessuppen. Joda, jeg kan lage det fra bunnen av, og vet meget godt at sukker ikke er en av ingrediensene.

I VG-artikkelen påpekes det at sukker er vår tids største fiende, joda jeg er enig, men det er vel primært tidsklemma til alle foreldrene som er den aller største fienden?

Helsedirektoratet kom med en rekke «nye» kostholdsråd i april 2015. Og de anbefaler i dag som i 1950, normal husmannskost. Ingen overraskelser der i grunn. Mange av oss følger også disse rådene uten veiledning, fordi det er innlært. Men de ikke sier noe om bruken av halvfabrikat. De sier ingenting om at bruken av sukker i halvfabrikat er alarmerende! Og at dette burde vi holde oss unna.

Råd nr 10 fra Helsedirektoratet: Unngå mat og drikke med mye sukker i til hverdags.
Toro burde få seg en smekk på lanken sammen med Gilde for å nøkkelhull-markere produkter som inneholder sukker.
Nå er det ikke primært dette som gjør størst utslag på sukkerkvota, men alle monner drar. 

Jeg blir oppgitt og lei av at disse store aktørene skal ha så mye kontroll over min og barns fremtid. Hvorfor finnes det ikke et RAW-alternativ, altså et mer naturlig alternativ? Eller går det ikke an med mindre man har en okse, en høne og noen grønnsaker i hagen?
Jeg har trålet noen matbutikker etter naturlig mat, uten alt mulig dilldall i seg, og  varene jeg finner er, for det første kvalmende dyre og for det andre i et lite utvalg. Noe som fører til at de som faktisk trenger det ikke har råd til å spise naturlig.
Å spise naturlig er forbeholdt eliten i samfunnet, det er ihvertfall sånn det ser ut for meg. Det er synd. For vi vil aldri få bukt med livsstilsykdommene i samfunnet vårt så lenge det er tilfelle.  

Sukker er en ekstremt stor fiende i samfunnet vårt, og den vil bare bli større og større med mindre noen tar til vett snart. Vi kommer alltid til å kjøpe halvfabrikat, det er kommet for å bli. Lettvinte løsninger må til så lenge man har denne tidsklemma å forholde seg til.
Lager dere en sunnere halvfabrikat, er jeg gjerne prøvekanin.