Pulver og piller. Er kosttilskudd et problem for folkehelsa?

Sommeren er på hell og det er nok en del som tenker at de må legge om kostholdet, starte å trene, det er på tide å kvitte seg med de ekstra kiloene man la på seg i ferien. Mange stormer til helsekostforetningene for å handle inn alle mulige vitaminer, mineraler, en pille for å øke forbrenningen og en for å redusere opptaket av karbohydrater. Pulver for større muskelmasse og for mer tilførsel av proteiner. Det startes opp med shake-dietter og gud vet hva. 

Men er det «ultrasunne» kostholdet så bra?
Hva skjedde med et normalt kosthold og litt mer aktivitet? Det er vel ingen hemmelighet at mange sitter mer stille i ferien enn ellers? Og mange har en stillesittende jobb. 

Jeg er betenkt.
Proteinfabrikken har i hele sommer hatt en, i mine øyne, usmakelig reklame der man skal ta bilde av sommerkroppen og sende inn. Vinneren stikker av med proteinpulver, CLA, kreatin og hva det nå enn kalles.
For det første oppfodrer reklamen til økt kroppspress, men det verste er vel alle disse produktene de reklamerer for som skal gi deg en flott kropp. Jeg skjønner at treningen kan stagnere på et tidspunkt og dermed må man kanskje ha en eller annen form for tilskudd, men jeg tror vi lurer oss selv til en dårligere helse på lang sikt. Og det må opplyses om at 90 prosent av befolkningen kommer ikke til å ha behov for dette.

Vet vi egentlig hva vi putter i oss? Er vi bevisste nok? Det gjelder tilskudd så vel som sukker, som jeg forøvrig har skrevet om tidligere. Hva gjør tilskuddene med kroppen vår?
Hva gjør en shake-diett med tarmsystemet? Har du tenkt over konsekvensene?
Ja, du vil gå ned i vekt på en shake-diett, men jeg tror neppe du vil klare å holde vekta når du starter å spise normalt igjen.

Noen tilskudd og vitaminer trenger vi. Min anbefaling er omega-3. Men spiser du fisk to til tre ganger i uka, trenger du nok ikke det heller. Så, bortkastede penger der altså.
Sannheten er at det aller meste av tilskudd, vitaminer og mineraler som kroppen trenger får vi gjennom et variert og sunt kosthold!
Vi klager og klager over at sunn, nøkkelhullmarkert mat er så dyr. Vel, overraskelse, kosttilskuddene, proteinpulveret og vitaminene du bruker penger på hver måned er enda dyrere. Så hvis man ser slik på det er det billigere å spise ordentlig sunn mat. Berit Nordstrand er lege og har lang erfaring med ernæring. Hun har skrevet flere bøker om kosthold og ernæring og har en blogg med oppskrifter på sunne og gode måltider. Anbefales!

Jeg tenker som så at det er en årsak til at helsedirektoratet ikke anbefaler tilskudd i noen form, med mindre du har kjente mangler. Har du  for eksempel jernmangel, skal du selvsagt ta tilskudd. Men ikke overdriv. Alt med måte.

Du lever nok ikke lenger av å ta tilskudd, jeg tror heller det kan ødelegge for deg i fremtiden. Det har vært en økning i antall kreftdiagnoser over de siste årene og jeg tror at det vil bli en større økning med tiden. Om det skyldes dietter, eller tilskudd vet vi ikke. Tiden vil vise.

fresh colorful fruit group composition

Tommel opp for frisk frukt!

 

Jeg drar hvertfall på butikken og handler nøkkehullsmerkede varer fremfor tilskudd og diett-materiale.